Resurse educaţionale deschise

 Exerciţii de încălzire 

În lumea de astăzi, cu poluare excesivă și obiceiuri alimentare nesănătoase, rămânerea în formă este o cerință pentru toată lumea. Corpul vostru de copil evoluează și, spre deosebire de un adult, acesta se dezvoltă încă. Este recomandabil să vă începeţi activitatea fizică de rutină cu o încălzire și exerciții fizice. Acestea face ca mușchii să fie pregătiți pentru a se întinde prin pomparea mai multor sânge în mușchii lor, evitând astfel orice răni majore.

Când vă faceti încălzirea, începeţi cu două - patru exerciţii de bază şi apoi treceţi la două -patru exerciţii de greutate corporală, care cuprind acţiunile şoldurilor şi ale umerilor prin mişcarea corpului într-o varietate de direcţii. Dacă timpul este o problemă, efectuarea a două seturi de două exerciţii de mişcare de bază şi două de greutate corporală poate oferi un mod eficient de a începe. Cu toate acestea, efectuarea mai multor seturi de exerciţii de încălzire vă asigură că organismul este complet încălzit şi gata de antrenament.

 Aici avem un set de exerciţii de încălzire:

Este foarte important ca încălzirea să fie bine facută, suficient de intensă şi să implice toate zonele corpului. În acest fel, vă puteţi pregăti pentru orice tip de antrenament.